Magnesium ist ein notwendiger Mineralstoff, der an zahlreichen Stoffwechselvorgängen und biochemischen Prozessen beteiligt ist. Schätzungen zufolge nimmt der Durchschnittsmensch nur die Hälfte der täglich benötigten Menge an Magnesium auf. Dies ist zum Teil darauf zurückzuführen, dass die Böden, auf denen Lebensmittel angebaut werden, allmählich an diesem Nährstoff verarmen, aber auch darauf, dass viele Menschen verarbeitete Mahlzeiten zu sich nehmen, die einen Mangel an Magnesium aufweisen. Magnesium kann neben der Ernährung auch durch transdermale Behandlungen oder Nahrungsergänzungsmittel (z. B. Bittersalzbäder) zugeführt werden.
Ein Magnesiummangel sollte vermieden werden, da er zu gefährlichen Krankheiten wie Diabetes und Bluthochdruck sowie zu Symptomen wie Muskelkrämpfen und dem Syndrom der unruhigen Beine führen kann.
Magnesium ist ein Mineral, das bei der Steuerung von mehr als 300 enzymatischen Prozessen im Körper hilft. Es mag bizarr erscheinen, aber Proteine, die Enzyme genannt werden, beschleunigen die chemischen Prozesse im Körper. Magnesium ist zum Beispiel für die DNA-Replikation notwendig, bei der die Zellen neue DNA herstellen. Ihre DNA kann sich nicht richtig verdoppeln, wenn Sie nicht genügend Magnesium haben, was zu Krankheit und Tod führt!
Leider haben die meisten Menschen einen Mangel an diesem wichtigen Mineral, weil sie zu wenig Gemüse und Wasser zu den Mahlzeiten verzehren, die beide zur Aufrechterhaltung eines angemessenen Magnesiumspiegels in unserem Körper beitragen.
Magnesium hilft bei der Proteinsynthese, der Blutdruckkontrolle, der Muskelentspannung und der Energieproduktion. Mehr als 300 Enzymaktivitäten, die für den Stoffwechsel des Körpers wichtig sind, verwenden Magnesium als Co-Faktor.
Magnesium ist ein notwendiger Mineralstoff, der gesunde Knochen, Muskeln, Nerven, Blutdruck, Glukosestoffwechsel und Blutfluss unterstützt. Magnesium ist in einer Vielzahl von Lebensmitteln enthalten, darunter Vollkornprodukte, Avocados, dunkles Blattgemüse (wie Spinat oder Grünkohl), Nüsse und Samen (wie Mandeln), Bohnen und Hülsenfrüchte sowie Bananen und andere Früchte.
Stress kann zu einem Magnesiummangel führen. Magnesium wird über den Urin ausgeschieden, wenn die Nieren aufgrund von Stress mehr Cortisol produzieren.
Es sollte nicht überraschen, dass Magnesium zu den wichtigsten Vitaminen für einen gesunden Körper gehört. Magnesiummangel ist weit verbreitet und kann zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen führen, insbesondere bei Frauen. Möglicherweise erhalten Sie aus den folgenden Gründen nicht genug davon:
Magnesium wird häufig aus landwirtschaftlich genutzten Böden entnommen, um es in der Produktion zu verwenden, so dass weniger davon für unsere Lebensmittelversorgung zur Verfügung steht.
Schlechte Absorption - Ihr Körper hat es schwerer, Magnesium aus der Nahrung zu absorbieren, wenn Sie nicht genügend Magensäure oder Verdauungsenzyme haben.
Stress - Stress-Chemikalien wie Adrenalin erschweren es den Nieren und Därmen, zu viel Kalzium und Phosphor herauszufiltern, was zu einem Mangel an Magnesium und anderen Mineralien wie Zink oder Eisen führen kann!
Magnesium ist ein lebenswichtiger Mineralstoff, der eine Vielzahl von Funktionen im Körper erfüllt. Es unterstützt eine gesunde Knochenentwicklung, die Kontrolle des Blutdrucks, die Energieproduktion, die Muskel- und Neuronenfunktion und den Glukosestoffwechsel.
Diese Aufzählung von Vorteilen sollte deutlich gemacht haben, dass Magnesium eine wichtige Rolle bei einer Vielzahl von Körperfunktionen spielt. Muskelkrämpfe, Schlaflosigkeit und Angstzustände sind nur einige der Anzeichen für einen Magnesiummangel oder eine unzureichende Zufuhr über die Nahrung, die durch einen modernen Lebensstil entstehen können. Da Magnesium für eine angemessene Übertragung von Nervenimpulsen zwischen Gehirnzellen und Muskeln nicht ausreicht, können Menschen mit einem Mangel auch an RLS erkranken.
Die beliebteste Methode zur Behandlung von Magnesiummangel ist die Einnahme von Magnesiumpräparaten. Orale und transdermale Ergänzungsmittel gibt es in einer Vielzahl von Formaten, darunter Tabletten, Kapseln und flüssige Tropfen.
Da es einfacher ist, eine große Menge Flüssigkeit auf einmal zu sich zu nehmen, bevorzugen manche Menschen diese Form der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln. Wenn Sie jedoch Schwierigkeiten haben, Tabletten oder Kapseln zu schlucken, sollten Sie sich an diese halten, um zu vermeiden, dass Sie große Mengen an Flüssigkeit hinunterschlucken müssen, wenn Ihr Mund vom Essen bereits voll ist!
Magnesium ist das am vierthäufigsten vorkommende Element im menschlichen Körper. Es ist an mehr als 300 enzymatischen Prozessen beteiligt, z. B. an der DNA-Replikation und der Proteinsynthese.
Einer der wichtigsten Nährstoffe für den Körper ist Magnesium. Es hilft bei der Steuerung von mehr als 300 enzymatischen Prozessen, einschließlich derer, die Energie liefern, Muskeln entspannen, den Blutdruck kontrollieren und Proteine synthetisieren. Muskelkrämpfe, das Syndrom der unruhigen Beine, Angstzustände und Schlaflosigkeit sind alles Anzeichen für Magnesiummangel. Durch die Einnahme von Magnesiumpräparaten (oral oder transdermal) und die Behandlung der zugrunde liegenden Ursachen kann Magnesiummangel behandelt werden.
